Fazer massagens, abrir e fechar a boca e bocejar estão entre as atividades que vão aliviar as dores na área
A dor na mandíbula é uma condição muito comum das pessoas que têm disfunção temporomandibular (DTM), um distúrbio que afeta os músculos dessa área da face. Além desse problema, a tensão na mandíbula pode ter diversas outras causas como o bruxismo, trauma na face, doenças bucais avançadas como a cárie e a gengivite, osteomielite mandibular e estresse. Cada uma delas precisa de um tratamento específico.
No entanto, existem exercícios que poderão ser feitos para amenizar as dores, relaxando o músculo da área da face, aliviando o incômodo e, consequentemente, melhorando a qualidade de vida.
Veja as dicas do ortodontista Vinicius Ravani:
- Faça massagens
“A massagem é uma prática bastante comum para aliviar os músculos em várias partes do corpo, mas também pode ser aplicada na região do rosto para aliviar a tensão na mandíbula”, explica Vinicius.
Por isso, experimente esse passo a passo:
- Comece massageando toda a área do maxilar;
- Utilize as pontas dos dedos e faça movimentos circulares na área;
- Em seguida, faça pequenos beliscões suaves com o dedo indicador;
- Com o dedo polegar, solte a pele do músculo, repetindo algumas vezes;
- Depois, com a utilização das mãos, alongue toda a área da mandíbula no sentido de baixo para cima;
- Tente abrir levemente a boca durante esses movimentos.
- Abra e feche a boca
“Outra maneira de resolver a tensão na mandíbula é simplesmente abrir e fechar a boca de maneira atenciosa”, diz Ravani. Para isso:
- Você deve sentar em uma cadeira, permanecendo com a postura ereta;
- Em seguida, coloque a língua na área do céu da boca;
- Depois abra a boca com a língua ainda na mesma posição;
- Então, respire vagarosamente por alguns segundos e expire em seguida;
- Deixe a boca fechada e se sentir alguma dor, repita o exercício ao menos 10 vezes.
- Exercite as bochechas
“As bochechas são formadas pelos músculos que acabam tendo uma relação com a mandíbula. Nesse caso, elas devem ser trabalhadas para amenizar a tensão na região ao redor dela”, indica o ortodontista.
Para fazer isso, veja um exercício simples:
- Encha as bochechas de ar;
- Faça com que esse ar se movimente de um lado para o outro da boca;
- Repita essa atividade 10 vezes.
- Boceje
O ato de bocejar é fundamental para esticar a área da mandíbula. “Então, quando tiver vontade de bocejar, faça da melhor forma possível, sem medo. Neste caso, você também pode simular alguns bocejos durante o dia para reduzir a tensão”, afirma Vinicius.
Para sentir melhor os efeitos dos exercícios para tensão na mandíbula, lembre-se de praticá-los todos os dias. Caso a área esteja muito dolorida, você pode começar com um número menor de repetições e ir aumentando aos poucos. Além do que, não exagere nas quantidades, pois isso pode gerar o resultado oposto ao esperado, com a intensificação da dor.
“Essas foram algumas informações sobre como reduzir a tensão na mandíbula. Por fim, é importante entender que essas atividades apenas aliviam as dores. O ideal é buscar ajuda de um dentista com especialização em DTM. Ele conseguirá fazer um diagnóstico e indicar o melhor tratamento para cada caso”, afirma Ravani. Além do que, a prevenção é o melhor remédio. Faça uma consulta através do menos uma vez no ano, mesmo que você não tenha indicativos de problemas bucais”, finaliza o especialista.
Conheça 4 exercícios para diminuir a tensão na mandíbula
Fonte: Jornaldomomento